Cum sa arati ca dupa 8 ore de somn, cand de fapt ai dormit doar 4 ore

Intr-o lume ideala in fiecare noapte ne-am face somnul de frumusete de 8 ore, dar, de cele mai multe ori, realitatea cotidiana nu ne permite asa ceva. Studiile arata ca daca te trezesti intr-o camera luminoasa, nivelurile tale de energie si de productivitate vor fi la maxim toata ziua.

Ideal ar fi un “simulator al zorilor”, sa-l numim, care sa iti umple camera cu lumina naturala inainte de a te trezi cu un sunet placut in loc de o alarma zgomotoasa. Astfel, corpul tau va opri productia de hormoni pentru somn (melatonina), si va creste productia de hormoni cu rol energizant (cortizonul)