Astăzi este cea mai deprimantă zi din an! Cum să îți ridici moralul în această zi

Daca v-ați simtit puțin abătuți când v-ați trezit de dimineață nu vă îngrijorați. Statistic, astăzi este cea mai deprimantă zi a anului. Psihologii vorbesc despre factori "post-sarbători", combinați cu vremea încă rece.

Cea de-a treia zi de luni a anului, care, în 2015, cade pe 19 ianuarie, este considerată a fi cea mai deprimantă zi, la această concluzie ajungând un psiholog britanic care a creat o formulă matematică pentru a identifica cele mai dificile momente ale anului.

Teoria despre "Blue Monday" a apărut în 2005, când psihologul britanic Cliff Arnall a creat o formulă matematică elaborată pentru a calcula cele mai îngrozitoare zile ale anului, informează theguardian.com.

Psihologul a luat în considerare condiţile meteo din această perioadă, facturile la utilităţi, datoriile, nivelul motivaţional, sărbătorile de iarnă, precum şi faptul că mulţi oameni urăsc zilele de luni.

Astfel, Cliff Arnall a stabilit că cea de-a treia zi de luni a anului este cea mai deprimantă zi, având în vedere că, în această perioadă, oamenii manifestă o stare de tristeţe, inactivitate şi consumă carbohidraţi în exces.

Această teorie a psihologului a fost cauza unor dispute, întrucât acesta a creat formula ca parte a unei campanii de marketing pentru o companie de turism. Astfel, s-a luat în calcul ideea că opinia publică este influenţată să îşi programeze o vacanţă în această perioadă pentru a scăpa de starea de depresie.

În schimb, în 2014, o companie de băuturi a contrazis această teorie, anunţând că "Blue Monday" nu este în cea de-a treia zi de luni a anului, ci în prima zi de luni a anului. Această zi, considera compania, este cea mai deprimantă, întrucât este prima luni la locul de muncă în noul an.

În schimb, în acest an, o companie de băuturi contrazice această teorie, anunţând că "Blue Monday" nu este în cea de-a treia zi de luni a anului, ci în prima zi de luni a anului. Această zi, consideră compania, este cea mai deprimantă, întrucât este prima luni la locul de muncă în noul an.

Ce recomandă PSIHOLOGII

Un studiu realizat pe un eşantion de 2.000 de britanici a arătat că persoanele care stau lângă fereastră sau care ies la plimbare pot scăpa mai uşor de starea de depresie din această perioadă a anului. De asemenea, experţii recomandă sporturile specifice iernii sau, dacă vremea este mult prea friguroasă, exerciţiile la sală.

Iată și alte metode care te pot ajuta să treci peste lunea neagră:

- Ajută pe cineva aflat la nevoie;
- Ascultă sunetul mării, chiar și pe CD;
- Banii nu cumpără fericirea, dar pot să ridice moralul! Cumpără ceva cuiva drag. Potrivit unui studiu publicat în revistă de specialitate Science, în 2008, te simți mai fericit dacă știi că banii tăi au avut un impact pozitiv asupra unei persoane;
- Trimite-i iubitului mesaje de dragoste;
- Cântă! Chiar și la duș. Este cel mai simplu mod de a-ți ridica nivelul de oxitocină, hormonul fericirii, din organism. Experții spun că oxitocină acționează și că un analgezic natural;
- Bea ceai! Psihologii de la Universitatea Yale din SUA susțin că atunci când au băuturi calde în mână, colegii de serviciu tind să fie mai generoși unul față de celălalt;
- Fă mult sport;
- Mănâncă alimente bogate în magneziu, mineral care reduce iritabilitatea și... tentintele belicoase;
- Dacă îți permite mediul de lucru, umblă desculț la serviciu. Picioarele obosite te fac să te simți obosit. Renunță la pantofi și te vei simți mai liber, spune doctorul Liz Miller, în cartea "Hartă bunei dispoziții";
- Flirtează! "O parte din hipotalamusul (n.r. formațiune cenușie a creierului, care corespunde părții inferioare a encefalului, având rol important, printre altele, în reglarea superioară a funcțiilor emoționale ale organismului) creierului tău se trezește la viață și produce hormonul dopamină (n.r. un alt hormon al fericirii)", explică doctorul neurolog Michael Green, de la Universitatea Aston;
- Înconjoară-te de flori! Un studiu efectuat de Facultatea de Medicină din cadrul Universității Harvard a arată că lumânările parfumate, cu miros floral, îți fură zâmbete. Cercetătorii au demonstrat că acestea pot reduce anxietatea, crește entuziasmul și ridica starea de spirit. Iar un studiu al comportamentului uman a scos în evidența faptul că persoanele matinale sunt mai pline de energie și mai fericite dacă miros dimineață flori culese recent;
- Ascultă cântecul păsărilor! Cercetătorii spun că te pot ajută să uiți de tristețe și de zilele cenușii de iarnă;
- Așterne-ți gândurile pe hârtie! Seara, înainte de culcare, notează atât lucrurile pentru care ești recunoscător, cât și toate lucrurile pozitive care ți s-au întâmplat peste zi. Profesorul James Pennebaker, de la Universitatea din Texas, inițiatorul mai multor studii și experimente având că subiect beneficiile aduse sănătății de scris, a demostrat faptul că organismul persoanelor care obișnuiesc să țină jurnale produce mai puțin cortizon, un hormon al stresului.