Ce alimente sănătoase poți consuma în post

Mulţi spun că postul îngraşă, dar dacă ştii să alegi alimentele sănătoase, nu e deloc aşa.

Perioada postului presupune o serie de restrucţii alimentare, dar după ce ai scos carnea, lactatele şi ouăle din alimentaţia ta, ce alte variante există? Carmen Brumă prezintă pe pagina sa de Facebook câteva idei pentru un meniu variat şi o masă consistentă.

Top alimente pe care să le consumi în post

1. Ciuperci
2. Leguminoasele - linte, fasole, mazăre
3. Cereale şi pseudocereale - quinoa, amaranth, mei, hrişcă, ovăz (cu moderaţie)
4. Oleaginoase - migdale, nuci, alune, seminţe de dovlec crude, seminţe de flaore soarelui
5. Legume proaspete de sezon
6. Orez sălbatic (cu moderaţie)
7. Polen
8. Lăptişor de matcă
9. Măsline
10. Fructe proaspete (cu moderaţie)

Top alimente de evitat în post (dacă nu vrei să-ți başi joc de organismul tău)

1. Pateu vegetal
2. Chiftele, şniţele din soia
3. Mezeluri de post
4. Pâine albă
5. Cartofi prăjiţi
6. Margarină
7. Supele instant
8. Gogoşi, covrigei, sticksuri, cornuleţe, gogoşi
9. Napolitane, biscuiţi
10. Sosuri: maioneză din comerţ, ketchup