Dieta cu BANANE promite rezultate garantate

Dieta cu banane la mic dejun, numită şi Morning Banana Diet promite rezultate palpabile fără efecte secundare. Află care sunt regulile ei!

"Nu cred în diete minune ci în diete individualizate, echilibrate din punctul de vedere al nutrienţilor şi care să devină un mod de viaţă. Într-adevăr, bananele oferă energie şi au efect antidepresiv prin stimularea serotoninei, dar au un indice glicemic crescut, ceea ce o nu o recomanda unor persoane. Cred ca bananele se consuma dimineaţă sau înainte de sport. Totuşi, aceasta dietă are ca efect scăderea ponderală pentru că:

*nu se sare peste micul dejun, ceea ce reduce riscul supraalimentării în restul zilei.
*mesele sunt până în ora 20, ceea ce reduce tendinţa de a consuma alimente hipercalorice seara la cină.

Evitarea produselor lactate şi deserturilor contribuie la reducerea caloriilor prin limitarea grăsimilor şi a aportului de zahăr ", spune medicul nutriţionist Anda Avramescu de la Del Mar Medical Spa.

Mănâncă o banană la micul dejun

Poţi mânca mai mult de o banană dimineaţa, dar nu trebuie să exagerezi până când te simţi prea plină. De exemplu, inventatorul dietei mănâncă patru banane mici.

Mănâncă banane crude, la temperature camerei.

Dacă încă îţi este foame la 15-30 de minute după consumarea bananelor poţi suplimenta micul dejun cu alte alimente. Japonezul care a inventat dieta consumă orez cam de vreo 200 de calorii la jumătate de oră după micul dejun.

Mănâncă normal la prânz şi la cină

Cina trebuie luată până la 8 p.m. Nu există limite pentru alimentele şi cantităţile care trebuie consumate la celelalte mese, însă poţi găsi un substitut pentru mâncărurile prăjite dacă îţi doreşti rezultate rapide. Dar faptul că te-ai hotărât să ţii o dietă ar trebui să te facă mai atentă cu alegerile alimentare. Însă renunţă la regulile stricte pentru a evita senzaţia de privare.

Totuşi, trebuie să te abţii de la desert. Altă regulă este ca, în timpul meselor, să mănânci până îţi simţi stomacul plin, dar nu foarte plin.

Bea doar apă

Singura băutură permisă în cadrul acestei diete e apa minerală sau filtrată. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, nu rece sau caldă, trebuie sorbită încet. Nu există o cantitate de apă predefinită, dar nu trebuie băută în exces.

În afara meselor poţi consuma ceai, cafea sau suc fără zahăr, dar totuşi, preferabil ar fi să consumi numai apă. La ocazii sociale poţi bea bere sau vin.

Ai voie să ronţăi

După-amiaza, până în ora 15, poţi gusta ciocolată sau prăjituri. Îngheţata, gogoşile sau chips-urile nu sunt recomandate.
Dacă îţi este foame după cină, poţi mânca fructe proaspete, dar nu ar trebui să faci din asta un obicei.

Devreme în pat

Culcă-te până în miezul nopţii, iar dacă poţi să adormi mai devreme, cu atât mai bine.
Încearcă să ai patru ore la dispoziţie pentru digestie între cină şi ora culcării.

Fă sport doar dacă vrei

Nu te stresa să faci mişcare în perioada dietei. Dar dacă vrei, poţi face sport. Ideea e să încerci să te stresezi cât mai puţin şi să faci lucruri care nu pun presiune pe psihicul tău. Încearcă să te plimbi în fiecare zi. Măcar 15 minute..

"Nu cred în diete minune ci în diete individualizate, echilibrate din punctul de vedere al nutrienţilor şi care să devină un mod de viaţă. Într-adevăr, bananele oferă energie şi au efect antidepresiv prin stimularea serotoninei, dar au un indice glicemic crescut, ceea ce o nu o recomanda unor persoane. Cred ca bananele se consuma dimineaţă sau înainte de sport. Totuşi, aceasta dietă are ca efect scăderea ponderală pentru că:

Nu se sare peste micul dejun, ceea ce reduce riscul supraalimentării în restul zilei.
Mesele sunt până în ora 20, ceea ce reduce tendinţa de a consuma alimente hipercalorice seara la cină.
Evitarea produselor lactate şi deserturilor contribuie la reducerea caloriilor prin limitarea grăsimilor şi a aportului de zahăr ", spune medicul nutriţionist Anda Avramescu de la Del Mar Medical Spa.