Dieta cu dovleac. Slăbeşti şi scapi de tulburările hormonale

Toamna, varietatea de fructe şi de legume parcă te îndeamnă să guşti din fiecare.

Noi îţi propunem o cură de dovleac, un aliment gustos care te ajută să dai jos kilogramele în plus, îţi accelerează tranzitul intestinal şi are efecte nutritive pentru întregul organism. Încearcă-l! Vei avea rezultate spectaculoase.

Luni

Mic dejun (ora 8.00): suc de dovleac (făcut la blender, fără adaos de zahăr), două felii de pâine integrală, un ou, o cafea / un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz (12.00-13.00): supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare (16.00): dovleac copt.
Cină (19.00): salată de legume.

Marţi

Mic dejun: 400 g pulpă de dovleac fiartă şi pasată, două felii de pâine integrală, un iaurt, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, carne cu legume înăbuşite sau la grătar.
Gustare: o cană seminţe de dovleac (neprăjite).
Cină: salată de fructe.

Miercuri

Mic dejun: suc de dovleac, două felii pâine integrală, două felii şuncă, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/pui/curcan.
Gustare: un fruct (la alegere).
Cină: iaurt/o cană cu lapte şi doi biscuiţi dietetici.

Joi

Mic dejun: 400 g pulpă de dovleac fiartă şi pasată, două felii
pâine integrală, un ou, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, carne cu legume înăbuşite sau la grătar.
Gustare: dovleac copt.
Cină: 200 g brânză de vaci.

Vineri

Mic dejun: suc de dovleac, două felii pâine integrală, un iaurt, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare: fruct/iaurt degresat.
Cină: salată de legume.

Sâmbătă

Mic dejun: 400 g pulpă de dovleac fiartă şi pasată, două felii pâine integrală, două felii şuncă, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, carne cu legume înăbuşite sau la grătar.
Gustare: o cană seminţe de dovleac (neprăjite).
Cină: salată de fructe.

Duminică

Mic dejun: suc de dovleac, două felii pâine integrală, un ou, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare: dovleac copt.
Cină: iaurt/o cană cu lapte şi doi biscuiti dietetici.
MARE ATENŢIE!
► Delicioasele plăcinte sau prăjituri nu sunt permise în dietă!
► Fructele pe care trebuie să le eviţi sunt bananele şi ananasul.
► Bea 2 litri de apă pe zi.
CE NU ŞTIAI DESPRE DOVLEAC
► Conţine puţine calorii (20 cal/100 g).
► Este bogat în vitaminele A, B, C şi în magneziu. Deşi pierzi kilograme, organismul nu va fi slăbit.
► Datorită fibrelor, ajută la reglarea tranzitului intestinal.
► Este benefic pentru controlul colesterolului, elimină viermii intestinali, întăreşte inima şi este indicat în tulburările hormonale şi de menopauză.

Sursa: Libertatea