Slăbește încet, dar sigur! Sfaturi de luat în seamă
Ziarul Atac, 30 septembrie 2013, Ora 00:00
- |
- Tweet
1. Nu face cumpărături atunci când îţi este foarte foame.
2. Nu sări peste micul dejun.
3. Consumă proteine în fiecare dimineaţă.
4. Păstrează mereu câte un fruct în geantă/ghiozdan pentru momentele în care ţi se face foame.
5. Consumă alune/nuci/migdale crude de cel puţin 2-3 ori pe săptămână.
6. Dormi cel puţin 8 ore pe noapte.
7. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă.
8. Foloseşte farfurii mici.
9. Nu te gândi la alimentele interzise. Concentrează-ţi atenţia către produsele delicioase pe care le poţi consuma: legume de sezon, fructe, cereale integrale, peste etc.
10. Renunţă la prăjeli! Poţi înăbuşi carnea sau o poţi pregăti pe grătar ori în cuptor.
11. Înlocuieşte untul cu uleiul de măsline.
12. Nu cumpăra conserve cu pește în ulei, ci doar cu bucăţi de peşte în suc propriu.
13. Consumă cel puţin 2 litri de apă pe zi!