Eşti în concediu? Nu uita de siluetă

Concediile în sistem "all inclusive" sunt duşmanul numărul I al siluetei. Senzaţia de balonare, digestia dereglată şi kilogramele în plus cu care ne întoarcem acasă din concediul, fac să regretăm ospăţul fără limite din zilele pline de relaxare.

Lipsa de mişcare îşi spune cuvântul, dar pentru a evita toate neplăcerile ulterioare, puteţi apela la o alimentaţie sănătoasă, atent aleasă. Legumele, fructele, carnea slabă, fructele de mare şi lactatele sunt recomandate pentru a fi consumate în concediu, în timp ce prăjiturile, fresh-urile de fructe şi alcoolul trebuie evitate pe cât posibil în vacanţă, spune antrenoarea de fitness Cori Gramescu.

"Suntem cu toţii tentaţi că în vacanţă să nu mai ţinem cu dinţii de dietă pe care am ţinut-o până să plecăm în concediu. Excesele din această perioadă îşi pot pune sever amprenta asupra echilibrului organismului şi, pe lângă faptul că ne putem îngrăşa rapid, ne putem da peste cap metabolismul", spune Cori Gramescu, potrivit Mediafax.

Ea precizează că meniul poate fi adaptat în funcţie de ţară pe care o vizitezi. "Dar ceea ce o să găseşti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slabă, fructele de mare şi lactatele. Ocazională prăjitura, tarta cu fructe sau croissantele fragede de la cafeaua de dimineaţă trebuie să rămână excepţii: o dată la două zile şi în cantităţi moderate + puţin cardio = ţi-ai satisfăcut pofta şi silueta ta nu a fost afectată!"

Dimineaţă este recomandat să mâncăm o omletă şi salată, cereale integrale şi câteva fructe uscate sau un bol de fructe proaspete. La prânz, putem alege o salată consistentă, cu piept de pui la grătar şi o supă de legume. Seara, putem opta pentru legume la grătar sau fierte (broccoli, fasole păstăi, mazăre, spanac, conopida etc) cu peşte, muşchi de vită sau friptura de curcan. Foarte importantă rămâne şi pe perioada vacanţei hidratarea.

"E reţeta clasică pentru balonarea pe care o simţi a doua zi, faţa obosită şi aspectul nefericit al coapselor tale. Soluţia în acest caz este să bei mai puţin. Ca să nu te tragă prietenii de mânecă, alege un cocktail la pahar mare şi o sticlă de apă plată. Când ţi se face sete, bea întâi câteva guri de apă, apoi încearcă cocktailul. Alcoolul deshidratează şi împiedica arderea grăsimilor. Dacă însă te hidratezi corespunzător, vei limita şi cantitatea de alcool şi efectele nocive ale acestuia", spune Cori Gramescu.