Secretele unui stretching corect

Cât de important este stretchingul în programul tău de exerciţii fizice? De ce trebuie să ţii seama de el şi de ce trebuie să-l execuţi corect?

1. Stretching-ul contează

Nu contează ce exerciţii ai în rutină sau ce fel de sport practici, întinderea muşchilor este o parte foarte importantă a pre-antrenamentului tău. Mişcările de stretching sunt benefice dacă alergi, faci ciclism, sau practici vreun sport precum baschetul sau tenisul. Chiar dacă faci numai exerciţii cu greutăţi, stretching-ul te va face mai capabilă de a-ţi susţine propriul corp şi în acelaşi timp îl va face mai flexibil pentru antrenamentul ce urmează.

2. Întinde-te încet

Este important ca stretching-ul să se desfăşoare în mod corespunzător, pentru a evita încordarea muşchilor. Stretching-ul ar trebui să se facă lent şi uniform şi ar trebui să se întindă asupra tuturor grupelor musculare.Nu încerca să sari în sus şi în jos atunci când efectuezi stretching-ul, deşi ai putea simţi ca şi cum picioarele se întind, tu de fapt, pui stres suplimentar pe muşchi şi articulaţii, care ar putea să se deterioreze în timp.

Citeşte continuarea în Unica