Stiai ca zaharul dauneaza tenului? Invata cum sa reduci consumul

Zaharul este extrem de neprietenos este cu silueta si cu tenul nostru. Un consum ridicat aduce nu numai cateva numere in plus la haine, ci si multe probleme ale pielii.

Problemele pe care le genereaza zaharul pentru ten sunt diverse de la persoana la persoana. Zaharul poate genera de la inrosirea anumitor parti ale fetei, agravarea acneei, transformarea pielii intr-una terna, mohorata, si pana la aparitia ridurilor fine.

De vina pentru aparitia acestor probleme in urma consumului de zahar este un proces natural care se intampla in corp si care se numeste glicatie. In cadrul acestui proces, zaharul din sange se ataseaza de proteine si formeaza molecule noi si periculoase care distrug elastina si colagenul, celulele care mentin pielea ferma si elastica.

Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat dezvolti mai multe molecule daunatoare in urma glicatiei. Asa ca, daca vrei sa iti pastrezi pielea frumoasa si sanatoasa, iata ce trebuie sa faci.

Cum sa reduci cu usurinta consumul de zahar

1. Elimina pe cat posibil zaharul din alimentatie. Nu este usor sa tai de tot zaharul din meniu, insa atunci cand ti-e pofta de ceva dulce, incearca sa consumi fructe, legume, cereale cu bob intreg. Pastreaza zaharul adaugat in dieta la un procent nu mai mare de 10% din totalul de calorii zilnice.

2. Fii atenta la zaharul "ascuns" din unele produse. Zaharul se poate "deghiza" sub alte nume: dextroza, maltoza, melasa etc. Inainte de a cumpara un produs, citeste eticheta, vezi ce contine si ai grija sa nu il consumi in cantitati industriale!

3. Evita siropul de porumb pentru ca are cantitati mari de fructoza. Desi poate nu prea folosesti sirop de porumb, daca vrei sa prepari vreo reteta care il are ca si ingredient, mai bine evita-l! Il poti gasi insa si in... (aici).

Sursa: andreearaicu.ro