Cură de slăbire eficientă la 20, 30 sau 40 de ani
Ziarul Atac, 4 august 2010, Ora 20:16
- |
-
- Tweet
Kilogramele în plus ne dau bătăi de cap la orice vârstă, tocmai de aceea avem nevoie de o cură de slăbire eficientă. Dar să nu credeţi că odată cu înaintarea în vârstă cura de slăbire se schimbă.
Este adevărat că pe măsura ce inaintam in virsta, arderile scad, iar caloriile incep sa fie depozitate sub forma de grasimi, scrie Jurnalul.ro. De aceea, la 40 de ani, trebuie să avem mai multă grijă de noi.
Însă, sfaturile şi cura de slăbire sunt aceeaşi. Trebuie să eliminăm grăsimile, mâncarea de la fast food, dulciurile în exces. Toate acestea pot fi înlocuite cu uşurinţă cu fructe.
Meniu
La orice virsta, dieta trebuie sa contina multe fructe si legume, multa apa, totul asociat cu miscarea in aer liber. Iată cum arată un meniu pentru o zi la o cură de slăbire:
- "Dimineata, inainte de micul dejun, putem sa mincam un fruct proaspat - un mar, o para.
- Putin mai tirziu, la micul dejun sint bune niste cereale integrale cu miere sau un ou fiert tare.
- Pe la ora 11:00 putem sa mincam o salata de legume cu ulei de masline.
- Masa de prinz trebuie sa contina proteine de origine animala - o friptura la gratar.
- Masa de seara trebuie sa fie usoara, bogata in fructe si legume proaspete".
FRUCTE, CEAI, CAFEA
- Medicii spun că la o cură de slăbire două mere pe zi sunt bine venite. Ele împiedică asimilarea grăsimilor şi duce la arderea mai rapidă a caloriilor.
- Efect favorabil asupra siluetei au si o cafea amara bauta zilnic si una-doua cani cu ceai verde.
- Ceaiul verde baut zilnic neutralizeaza grasimile daunatoare, impiedicind depunerea lor pe artere.
Ps: Iată şi numărul de calorii pe care trebuie să le consumăm pentru o cură de slăbire în funcţie de vârstă:
- Adolescenţii: fetele au nevoie de 2.200 de calorii, iar baietii - de 2.500-3.000 de calorii zilnic.
- Adulţii: Un barbat care depune efort fizic, care are un stil de viata activ are nevoie de aproximativ 3.100 de calorii, in vreme ce o femeie - de 2.400 de calorii zilnic.
La o cură de slăbire numărul de calorii zilnice trebuie să fie puţin mai mic.
